4 Fasa Diet Atkins

Assalamualaikum

Umumnya diet atkins mempunyai 4 fasa.

Semua fasa: Elakkan gula dan karbohidrat yang diproses.
Mulakan dengan induksi, kemudian menambah karbohidrat yang tidak diproses satu jenis pada satu masa sedikit demi sedikit.

Fasa induksi 1:

Makan protein, sayur-sayuran asas, lemak; purata 20gram karbohidrat setiap hari.

Berterusan penurunan berat badan fasa 2: 

Tambah kacang, kemudian buah-buahan rendah karbohidrat, maka yogurt keju segar, tomato & Limau nipis, kemudian kekacang; meningkatkan pengambilan karbohidrat dalam 5 dan 10 gram untuk kenaikan sehingga 80gram karbohidrat bersih setiap hari.

Pra-penyelenggaraan fasa 3: 

Tambah buah-buahan yang lain, maka sayur-sayuran yang lebih tinggi karbohidrat, maka bijirin penuh; secara beransur-ansur meningkatkan pengambilan Carb jika masih kehilangan berat badan.

Fasa penyelenggaraan 4: 

Memerhatikan karbohidrat untuk mengekalkan berat badan. Tetapkan nilai pengambilan karbohitrat anda.