17 Tips Tingkatkan Follower Instagram Anda

Assalamualaikum..

selamat pagi uolls, sempat luangkan sedikit masa untuk share beberapa tips macam mana nak tingkatkan atau tambahkan follower di instagram anda.. tidak kira sama ada personal instagram ataupun igshop kita..tapi tips ini kebanyakannya untuk igshop.

1. Follow follower instagram instafamous macam nora danish, emma maembong, zizan razak.. saya pernah buat tapi tak berapa sangat menjadi.

2. Follow ig seller yang ada agent, contoh follow ig @satinskinzhq , nanti akan ada ig seller yang nak promote product kecantikan diorang follow kita.

3. Follow follower instagram yang sama benda yang kita jual..contoh kita jual tudung, maka kita follow follower instagram yang jual tudung.

4. Buka hashtag yang tengah trending, contohnya sekarang trending cerita akasia mencintaimu, maka kita rajin-rajin likes dan comment gambar dalam hashtag tersebut.

5. Rajin-rajin likes dan comment gambar follower kita.

6. Tukar nama instagram bersesuaian dengan bisnes kita..contohnya kita jual iphone, so tukar nama instagram kita jadi @iphone_murah @iphone_casing

7. Guna hashtag. #sayajual #sayajualmurah #makkauhijau kalau boleh buat penjenamaan hashtag untuk bisnes anda.. contoh #bellaammaralovers #fiskafaries

8. Buat giveaway di instagram.. ingat THE POWER OF GIVE..the more you give the more you get back..

9. Rajin-rajin la buat swap review..kongsi follower dengan orang lain, join group swap review.

10. Pelbagaikan medium jualan kita.. Promote jualan kita selain di instagram, facebook, wechat, whatsapp, google, pinterest, tumblr, twitter.. lagi banyak lagi bagus sebagai semakin banyak kita pelbagaikan medium untuk kita promosi semakin banyak peluang bisnes kita ada atau muncul di search engine google.. (ni elemen2 seo, blogger mesti faham) . tak semestinya kena fokus satu medium sahaja.

11. Review instagram anda di instafamous, macam denabahrin, fynnjamal, atitaharis.. lagi best bagi gift kat diorang.. contoh kalau kita jual shawl, kita bagi shawl dekat diorang then diorang promote.

12. Rajin-rajin promote igshop anda di instagram masing-masing

13. Dekat whatsapp status tu tulis la nama ig anda.

14. Promote je kat mana-mana yang boleh..buat status di facebook, tulislah hashtag #visitmyig #farprettybylh

15. Mintak kawan-kawan, adik-beradik, family promote instagram kita..

16. Letak widget follow instagram dekat blog.

17. Perlu tanam sikap rajin dalam diri.. kalau malas anda tidak akan berjaya!




Sekian 17 tips dari saya yang masih lagi kumpul follower.. bukan nak famous tapi hanya nak bantu kawan-kawan..saya pun cari makan di instagram jugak..


Follow & Visit My IG
@isfariza_
@farprettybylh
@cotton_farprettybylh

Selamat Mencuba! #SemogaBermanfaat

Travel Checklist

How to pack like pro!

Petua mudah penjagaan kulit wajah

Assalamualaikum.....

Hai korang! 

Permpuan memang sinonim dengan penjagaan kulit muka kan.. lelaki pun apa kurangnya... Tambahan lagi sekarang lambakan produk kecantikan di pasaran.. terpeulang kepada kita mahu pilih yang mana satu.. tapi haruslah sesuai dengan kulit kita... Bagi aku, aku suka guna petua-petua semula jadi.. sebab lebih selamat la..cuma bahan semula jadi tu mungkin susah nak dapat then memakan masa yang lama untuk dapatkan kesannya.. Ni aku nak share sikit petua yang aku kumpul-kumpul..

Petua Menghapuskan Jerawat

Untuk membersihkan muka dan menghapuskan jerawat, sila amalkan salah satu petua ini:-

1. Bersihkan muka. Kemudian cuci dengan air kelapa tua. Biarkan ia kering sendiri. Kemudian bilas dengan air bersih. Amalkan tiga kali seminggu.
2. Setelah muka dibersihkan, tutup muka dengan kain tuala yang lembab. Dekatkan muka ke wap nasi atau air panas selama lima minit. Ulangi beberapa minit. Kemudian pakai penyegar muka.
3. Sejukkan sedikit kanji nasi. Sapukan pada jerawat dan biarkan ia kering di muka. Kemudian cuci dengan air suam. Amalkan setiap hari hingga jerawat berkurangan.
4. Jika jerawat masih sukar hilang, rebus beberapa helai daun teh warna hijau. Ketika suam, lekatkan pada jerawat dan biarkan sehingga ianya kering.
5. Tumbuk segenggam bunga melur bersama sedikit air hingga lumat. Sapukan ke muka dan biarkan kering. Kemudian cuci dengan air kelapa muda.
6. Basuh muka dengan air basuhan beras. Setelah kering, cuci dengan air bersih. Amalkan selalu.
7. Rendam segenggam beras hingga kembang. Toskan airnya. Tumbuk beras ini bersama segenggam biji betik muda hingga lumat. Campurkan dengan sedikit air. Gentelkan kecil-kecil dan jemur hingga kering. Apabila hendak memakainya, bancuh dengan air dan tempelkan di muka.
8. Hancurkan beberapa helai daun pucuk jambu batu. Campurkan dengan besak sejuk. Tempelkan di muka sebelum tidur. Amalkan setiap hari.

Petua Menghilangkan Bintik Hitam

1. Rendamkan sehelai tisu ke dalam dua biji putih telur. Tampalkan tisu tersebut pada tempat yang ditumbuhi bintik-bintik hitam. Setelah kering, tanggalkan. Basuh muka dengan air bersih dan pencuci muka. Lakukan dua kali seminggu.
2. Lumatkan sehelai daun nangka yang agak tua dengan sedikit air. Sapukan pada muka yang telah dibersihkan. Setelah kering, bersihkan muka dengan menggunakan air suam.
3. Campurkan beras pulut dengan kulit kayu manis. Kemudian goreng tanpa minyak hingga kekuningan. Kisar dan gosokkan pada muka dua kali seminggu.

Petua Tegangkan Kulit Muka

1. Tumbuk beberapa helai daun jambu batu hingga lumat. Bancuh dengan air suam. Apabila sejuk, sapu pada muka. Lakukan setiap malam.
2. Campurkan sedikit bedak sejuk dan beberapa titik air limau nipis. Bancuhkan bersama sedikit air kemudian sapukan ke muka. Kulit akan terasa pedih sedikit. Amalkan dalam masa seminggu untuk melihat perubahannya.

Petua Menghilangkan Parut di Muka

Jerawat yang sudah kering akan meninggalkan parut di muka. Ada beberapa cara unuk menghilangkannya.

1. Tumbuk beberapa batang kulit kayu manis dan jadikan serbuk. Campurkan dengan sedikit air.
2. Asah kulit kayu manis dan campurkan dengan madu lebah. Tempelkan pada muka yang berparut setiap malam. Keesokkannya, cucilah menggunakan air suam.
3. Kisar timun dan tapiskan airnya. Tampalkan hampas timun pada muka. Biarkan setengah jam. Kemudian cuci bersih dengan air suam.
4. Rendam beberapahelai daun senduduk, sedikit cekur dan segenggam beras. Kemudian giling hingga lumat. Sapukan pada parut muka dua kali seminggu.
5. Tumbuk sepuluh helai daun sirih muda. Tempelkan pada muka terutama pada bekas jerawat. Setelah kering, cuci muka dengan air bersih. Amalkan tiga kali seminggu.

Petua Kulit Muka Lembut dan Cerah

1. Parutkan seketul ubi kayu dan tempelkan pada muka. Biarkan hingga kering. Selepas itu cuci muka dengan air suam. Amalkan pada setiap malam.
2. Campurkan parutan lobak merah, kuning telur, sedikit air limau nipis hingga sebati. Sapukan pada muka dan bairkan kering. Cuci dengan air bersih tanpa sebarang pembersih muka.
3. Sapukan muka dengan putih telur dan biarkan selama 30 minit. Setelah itu, cuci dengan air biasa. Lakukan tiga kali seminggu.
4. Kisar kulit telur hingga halus. Campurkan dengan air suam dan bedak sejuk. Sapukan campuran tadi pada muka. Urutkan kulit muka perlahan-lahan. Biarkan hingga bedak kering. Kemudian basuh dengan air suam.
5. Parut sebiji kentang. Perah airnya. Sapukan pada muka. Apabila separuh kering, cuci muka dengan air.
6. Kisar lima kuntum bunga cempaka dan lima kuntum bunga melur hingga halus. Campurkan dengan bedak sejuk. Sapukan pada muka pada setiap malam.
7. Campurkan tepung sagu dengan air. Sapukan pada muka seperti memakai bedak sejuk. Lakukan setiap hari.

Hilangkan Parut Demam Campak

1. Demam campak biasanya meninggalkan tanda hitam. Untuk menghilangkannya, cubalah petua ini :-
* Gilingkan beberapa helai daun semambu hingga lumat.
* Sapukan di tempat berparut dan biarkan kering. Ulangi selama tiga hari.
2. Daun semambu juga boleh direbus untuk diminum airnya. Tujuannya untuk menghilangkan rasa gatal pada bekas demam campak.
3. Parut sebiji jagung muda hingga lumat. Sapukan pada bekas demam campak. Lakukan selama beberapa hari.

Petua Melicinkan Kulit Muka

Jika anda memiliki wajah yang kasar, jangan cepat putus asa. Cubalah petua ini:-

1. Campurkan sedikit tepung pulut dengan sedikit air. Sapukan pada muka sebelum tidur. Keesokkannya cuci muka dengan air suam. Amalkan seminggu sekali.
2. Campurkan satu sudu besar madu lebah dengan satu sudu besar susu tepung. Sapukan pada seluruh muka dan biarkan sebentar. Kemudian basuh muka dengan air suam. Amalkan dua kali seminggu.
3. Campurkan bedak sejuk, asam jawa, serbuk kunyit serta sedikit air. Sapu dan gosok perlahan-lahan pada muka selama beberapa minit sebelum mandi. Kemudian cuci dengan air suam. Lakukan setiap hari.
4. Giling tiga sudu besar kacang hijau. Campurkan dengan sedikit air. Sapukan pada muka dan bairkan kering. Cuci dengan bersih.
5. Gosokkan serbuk teh yang telah digunakan ke muka. Biarkan selama 3 minit sebelum dicuci dengan air suam.
6. Kisar dua biji buah tomato, gula dan air. Tapiskan dan minum air setiap pagi. Lakukan selalu sehingga kulit muka kelihatan licin.
7. Setiap kali mandi, gosokkan tawas pada muka. Lakukan setiap pagi atau malam. Muka anda akan menjadi halus.

Petua Mengekalkan Seri Wajah

Wajah pengantin menjadi tumpuan ramai pada hari pernikahannya. Untuk menyerikan lagi, cubalah petua ini :-

* Goreng secawan beras tanpa minyak sehingga kekuningan. Kisar sehingga lumat.
* Campurkan dengan sedikit putih telur, air limau nipis dan satu sudu teh air kunyit.
* Tempekkan pada muka kecuali bahagian mata. Insya-Allah, wajah akan berseri pada hari persandingan.

Petua Menghilangkan Panau di Muka

1. Gosokkan halia pada kulit yang berpanau. Biarkan seketika, kemudian bilas dengan air biasa. Lakukan 3 kali sehari.
2. Tumbuk dua helai daun gelenggang hingga hancur. Sapukan pada kulit yang berpanau.

Petua Alat Solek Tidak Sesuai

* Basuh muka dengan air kelapa setiap hari sehingga bengkak-bengkak atau gatal sembuh.
* Jika masih belum menunjukkan tanda-tanda yang tidak baik, segeralah mendapatkan rawatan dari pakar kecantikan.

Petua Kulit Muka Berminyak

Parut buah epal hingga halus. Kemudian sapukan pada muka, bairkan selama 15 minit. Kemudian cucilah dengan air suam. Lakukan 3 kali seminggu.

Petua Melembabkan Muka

Bersihkan muka dengan air suam. Panaskan madu hingga menjadi suam-suam kuku. Sapukan madu ini pada muka dan urutkan perlahan-lahan. Biarkan setengah jam dan bersihkan.

Semoga bermanfaat buat korang semua..

Peace,

Aku curi masa update masa kat office..gila jahat..

5 Fesyen wanita yang tak digemari lelaki.. Betul Ke?

Assalamualaikum.... hai korang...

Korang pernah terfikir tak orang suka tak apa yang korang pakai sekarang ni... khasnya lelaki la... agak-agak pasangan korang suka tak apa yang korang pakai sekarang ni... Ni aku share sikit...

Fesyen itu adalah universal dan kebiasaannya wanita adalah insan yang pandai dan hebat berfesyen namun adakala ada sesetengah fesyen yang tak digemari oleh kaum lelaki ini. Ini kerana jika fesyen itu terlalu keterlaluan ianya tidak kena dengan gaya dan personaliti anda malah jika anda menggayakan fesyen tersebut mungkin kelihatan tidak menarik dan tidak dilayan oleh sang jejaka. 

Jom lihat 5 fesyen yang tidak digemari jejaka ini:

1. Cermin mata besar

Peminat heliza helmi mesti marah gila kat aku....huhuhu..korang baca ni...

Kebanyakan wanita merasakan bahawa apabila mereka memakai cermin mata yang besar, mereka akan kelihatan lebih moden dan bergaya. Tidak bagi lelaki, kerana bagi mereka, wanita yang memakai cermin mata yang besar ini tidak sesesuai dan membuatkan wajah si wanita itu kelihatan seperti serangga yang bermata besar. Amatlah penting bagi seseorang wanita itu memilih saiz dan bentuk cermin mata yang betul-betul kena dengan raut wajah anda agar kelihatan menawan sentiasa..

.

Jadi lepas ni kalau korang keliru nak pilih cermin mata macam mana..Pastikan korang tau cermin apa yang sesuai untuk bentuk muka korang..

2. Bibir yang merah menyala

Merahnya mak ngah...Macam vampire minum darah...

Kebanyakan wanita akan merasakan bahawa bibir mereka akan lebih seksi sekiranya menggunakan lipstick yang berwarna merah menyala. Tetapi hakikatnya ada segelintir lelaki yang tidak sukakan demikian kerana warna yang terlalu terang akan membuat mereka bercakap dengan badut. Lelaki lebih suka sesuatu yang menyenangkan dan sederhana kerana itu lebih membuat anda seperti bidadari dengan bibir yang semulajadi dan tidak terlalu merah. Wanita harus lebih peka dengan pemilihan warna gincu agak bersesuaian dengan kulit anda.

3.Bulu mata

Memang tak dinafikan bulu mata yang panjang dan melentik memang akan membuat wanita itu kelihatan lebih cantik dan menawan tetapi sekiranya bulu mata itu palsu dan dipakai tidak kena majlis pastinya akan menjadi mimpi ngeri buat anda apabila dipandang jelik oleh sesetengah lelaki. Seeloknya tak perlulah gunakan bulu mata palsu kerana tidak semesti bulu mata panjang, melentik itu cantik bahkan jika kita lihat wanita Korea bulu mata mereka semua biasa-biasa saja tetapi mereka masih dianggap jelita. Kebanyakan lelaki sukakan bulu mata yang asli dan original kerana itu lebih nampak kecantikan sebenar.

4. Selipar/Kasut

Oh ini tidak sesuai kerana selipar dan kasut itu bukanlah sesuatu yang menarik untuk dipakai kerana ada sesetengah selipar yang agak ketinggalan zaman. Tetapi memang benar selipar lagi selesa dipakai daripada kasut tumit tinggi namun jika mahu memakai selipar haruslah memilih yang sesuai dan mengikut trend semasa. Namun begitu, walau secantik mana selipar/kasut yang dipakai, lelaki pasti lebih mengemarkan kekasihnya memakai kasut tumit tinggi kerana ia akan menambah lagi pesona dan keaggunan anda.

5. Pakaian yang terlalu seksi

Akhir sekali janganlah pakai pakaian yang terlalu seksi dan menjolok mata kerana tidak semua lelaki sukakan wanita berpakaian seksi. Alangkah indah dan moleknya anda sekiranya berpakaian sopan dan sesuai dengan bentuk tubuh anda, tidak perlu memakai yang terlalu ketat sehingga sukar untuk berjalan dan sebagainya. Lebih manis dan selamat bagi wanita yang memakai pakaian menutup aurat kerana aura mereka akan terserlah.

Hah...korang setuju tak dengan pandangan aku ni.... pada aku biarlah simple, ringkas asalkan selesa dan menutup aurat....

Mask yang paling sesuai untuk nyahkan bintik hitam dan putih pada muka anda!!

Assalamualaikum jemah oiiii....

tak boleh gelak kuat-kuat sangat masa ni.. muka tengah keras sebab tengah pakai mask... tapi jari tak keras lagi boleh ketak-ketuk taip entry untuk korang semua.. 

sebenarnya sekarang dah banyak mask yang kita boleh pakai kat muka kita.. cuma yang penting kita kena bijak memilih apa mask yang sesuai untuk jenis kulit muka kita... antara kegunaan mask yang perlu kita tahu ialah dapat membersihkan kekotoran, menyingkirkan bintik-bintik hitam dan putih, membersihkan liang-liang roma, dan memelihara kelembapan kulit..

antara mask yang aku nak syorkan pada korang semua ialah...

SHISEIDO BLACK MASK

Shiseido Black Mask merupakan masker peel off yg digunakan utk menghilangkan blackhead & whitahead. Ia merupakan salah satu hot item selling di dunia kosmetik di Jepun, Hong Kong, Taiwan, Korea, Singapure & Malaysia.

CARA PENGUNAAN:-

• 1 pack boleh dipakai 2 ~ 3 kali, jgn guna 1 pack sekali pakai, memadai hanya pakai sederhana tebal shja.
• Bersihkan wajah.
• Steam wajah dgn air panas selama sekurang-kurangnya 10 ~ 15 minit. Ini bertujuan utk membesarkan pori-pori & memudahkan pembersihan jeragat.
• Biarkan wajah kering baru sapu mask.
• Tunggu selama 30 minit / hingga mask kering baru tarik mask perlahan-lahan.

1 pack = 12g.

KEBAIKAN SHISEIDO BLACK MASK.

• Dapat menghilangkan & mengurangkan blackhead & whitehead & juga kekotoran di wajah.
• Mengecilkan pori-pori wajah, mengurangkan kedutan, anti penuan & mencerahkan wajah.

Terbuat dari Collagen disertai elemen mineral laut dalam. Masker dengan kandungan nutrisi paling lengkap. Selain mengangkat kulit mati, mencerahkan, mengencangkan kulit wajah yang kendor , detox , meningkatkan kekenyalan , membantu mengurangi jerawat juga efektif memperbaiki jaringan sel kulit yang rusak. Hasil sudah mulai terlihat pada 1X pemakaian masker. Kulit lebih segar, cerah, dan seketika terasa kencang & kenyal.

Perawatan kecantikan menggunakan Lumpur Laut Mati sebagai masker wajah sama dengan memberi asupan makanan 'bergizi' pada kulit yang dapat merawat keindahan kulit. Kelebihan lainnya, semua toksin yang terdapat pada sel kulit akan terangkat, sehingga kulit lebih bersih dan segar sekaligus halus dan kencang.

Masker ini merupakan masker favorit para dokter kulit , karena hasilnya nyata dan langsung tampak dalam 1x perawatan. Biasa disebut oleh mereka sebagai " Masker Pembersih Total " . Perawatan menggunakan masker ini selain mencerahkan & memutihkan kulit , menghilangkan noda bekas jerawat & flek, juga merangsang pembentukan kolagen & elastis pada jaringan kulit , sehingga kulit Anda akan kencang, lembab, kenyal, keriput di kening & pipi berkurang, pori pori kulit wajah mengecil. Perawatan yang tepat untuk melawan tanda tanda penuaan dini.

Cara Pemakaian :

- Bersihkan Wajah terlebih dahulu

- Untuk hasil yang maksimal steam muka menggunakan uap air / handuk hangat

- Oleskan masker. Hindari daerah sekitar mata, alis, bibir, dan batas rambut

- Gunakan Shiseido Naturgo Mud Mask dengan menggunakan kuas/tangan

(dapat digunakan pada bagian komedo saja ataupun seluruh wajah)

- Tunggu sampai masker mengering kemudian bersihkan dengan cara mengelupaskan masker,Setelah masker mengering (20-30 menit), tarik masker dari bagian bawah wajah ke atas

- Bilas hingga bersih

TUTORIAL PAKAI SHISEIDO BLACK MASK

Selamat mencuba!!

25 Tip Kuruskan Badan Kevin Zahri

Assalamualaikum uolls...

aceceh... uolls.. gedik tahap petala....

aku tahu perkara yang sentiasa dalam mind korang tiap kali tengok cermin.. nak pakai baju...mesti korang akan terfikir macam mana nak kurus ek??

tak semua orang kaya raya boleh masuk london weight management yang kat tv tu kan..

dan tak semua berani cuba produk-produk pelansingan yang berlambak kat pasaran tu kan..

korang kenal Kevin Zahri Cikgu Fitness Malaysia ..

meh nak habak mai sat....

Kevin Zahri atau lebih dikenali sebagai Cikgu Fitness merupakan pelatih peribadi dan pakar nutrisi yang mempunyai pengalaman selama hampir 10 tahun dalam bidang ini...

Beliau telah menerbitkan lebih 10 buah buku untuk majalah Men's Health dan majalah fitness dan lifestlye, pengacara tv shows..

ni aku share beberapa tips beliau..

25 Tips Kuruskan Badan

1-10: Nutrisi dan Diet Pemakanan
Mari kita bermula dengan tip-tip diet dan pemakanan.

1. Makan 5-7 hidangan kecil berbanding tiga hidangan besar. Ini bukan sahaja dapat mengawal nafsu pemakanan dan malah memastikan tenaga anda berterusan sepanjang hari.
2. Jangan skip hidangan. Ia tidak akan membantu anda kuruskan badan kerana 1. nafsu makan akan bergelora dan 2. metabolisma badan akan menurun.
3. Kenali keperlukan kalori seharian anda. Ramai yang tidak mengenali keperluan kalori seharian masing-masing. Tapi kalau tak tahu, macamana nak mengawal kuantiti pemakanan?!
4. Roti canai … hmm berapa kalori tu? Pastikan anda kenali kandungan kalori-kalorie makanan dan minuman seharian anda. .
5. Elakkan kalori daripada minuman. Ini adalah tip kuruskan badan yang paling senang. Dengan hanya gantikan minuman bergula seperti teh ais, milo, soft drink dan lain-lain dengan air bebas gula, anda boleh kurangkan lebih kurang 10kg dalam setahun. 
6. Minum air mineral. Air tidak mengandungi apa-apa kalori dan tidak boleh menambahkan berat badan untuk jangksa masa panjang. Tapi elakkan pengambilan garam berlebihan kerana ia akan menambah takungan air badan anda.
7. Jangan makan buah-buahan dengan berlebihan. Walaupun buah-buahan mengandungi vitamin dan mineral, ia juga mengandungi kalori (gula) yang boleh menggemukkan.
8. Segenggam tangan karbohidrat. Samada anda makan nasi, roti, mee mahupun kentang (semua sumber karbohidrat), pastikan saiz hidangan tidak melebihi segenggam tangan. Kalau tak kenyang, tambah lauk.
9. Pastikan kuantiti pengambilan protein cukup. Sebagai panduan pastikan anda mengambil 2-2.5g untuk setiap kg berat badan anda. Also ingat, protein lebih mengenyangkan berbanding karbohidrat.
10. Kawal nafsu makan! Satu-satu cara untuk mengawal nasfu adalah dengan memastikan ia tidak dapat peluang untuk kembang. Kalau nafsu makan sudah datang, maka sudah terlewat. 

11-20: Senaman

1. Senaman sepatutnya menjadi aktiviti yang menyeronokkan. Tak perlu mencari trend senaman yang terkini. Yang penting anda mencari senaman yang serasi dengan gaya hidup dan minat anda.
2. Senaman tidak wajib! Kalau anda ingin mengurankan berat badan, senaman sebenarnya tak wajib. Tapi ia dapat membantu mempercepatkan usaha anda.
3. Angkat berat! Tak kira jantina dan umur Pastikan anda include senaman angkat berat dalam program senaman anda. Kenapa? Kerana ia membantu kuatkan otot, tulang, sendi-sendi dan akhirnya kalau anda dah kurus pun, sudah tentu anda inginkan badan yang kental kan? :)
4. Pentingkan kualiti senaman. Senaman bukan hanya bergantung kepada kuantiti tapi yang paling penting adalah kualiti senaman anda. Pastikan anda mahir dalam persediaan dan pelaksanaan senaman anda. Kalau tak pasti, dapatkan panduan yang bernas daripada mereka yang mahir.
5. Pastikan anda bakar lemak dan bukannya glukos. Jika anda berjogging atau bermain badminton dengan harapan membakar lemak, pastikan anda elakkan minuman seperti Milo, 100Plus or Gatorade.
6. Tak perlu hari-hari. Jika bersenam, tak perlu hari-hari. 2-4 kali seminggu cukup. Biarkan badan anda rehat dan pulih … penting kualiti senaman.
7. Inginkan perut yang kempis? Crunches dan peralatan abs sebenarnya tidak berkesan kerana selagi otot abs dan diliputi dengan lapisan lemak, maka otot abs anda tidak akan menonjol. Fokuskan usaha anda kepada senaman kardio dan penjagaan pemakanan untuk membakar lemak.
8. Semanan untuk toning? Lebih kurang macam tip 16. Senaman semata-mata tak ke mana. Usaha anda perlu digabungkan dengan pemakanan yang baik untuk membakar kalori (lemak). 
9. Yoga untuk kuruskan badan? Tak juga. Yoga memang sesuai untuk flexibility dan ketenangan tapi untuk senaman kurangkan berat badan, kardio jauh lebih baik.
10. Sauna dan bilik steam room? Kedua-dua boleh membantu mambakar kalori dan buang air. Tak menjadi masalah anda mengunjunginya.
11. Seks sebagai senaman? Yup sudah tentu. Aktiviti seks adalah contoh senaman yang sememangnya banyak membakar kalori dan juga dapat mengurangkan stres.

21-25: Suplemen dan makanan tambahan

1. Jika digabungkan dengan diet dan senaman asas yang baik, suplemen dan makanan tambahan bantu mempercepatkan usaha anda kurangkan berat badan. Tapi … pastikan anda tidak tertipu dengan gambar sebelum dan selepas.
2. Pil cepat kurus? Tak kira di mana dan harga, tiada pil ajaib yang boleh mengurangkan berat badan, bakar lemak tanpa gabungan pemakanan asas yang baik. Mustahil.
3. Adakah pembakar lemak berkesan? Secara teori yes. Peranan pembakar lemak adalah untuk menaikkan metabolsima badan anda melalui ramuan seperti caffeine dan guarana. Jadi dengan pembakaran kalori berlebihanan ini, anda dapat mengurangkan berat badan. Tapi nasihat saya, jangan bergantung kepada suplemen mana2 untuk jangka masa panjang.
4. Ingin kurangkan 1kg? Anda perlu bakar atau membuang 7,700 kalori samada melalui makanan, senaman ataupun gabungan kedua-dua.
5. Suplemen protein merupakan pilihan yang baik sebagai snek antara hidangan. Suplement protein rendah dari segi kalori, mudah dibeli dimana-mana dan boleh disimpan di pejabat mahupun di rumah.
6. Dapatkan suplemn multivitamin yang baik. Kekurangan micro-nutrisi boleh menyebabkan nafsu makan anda naik. Jadi pastikan anda mempunyai suplemen multi-vitaman yang bersesuain dengan jantina, umur dan gaya hidup anda yang unik.
7. Herbalife adalah contoh makanan pengganti ataupun meal replacement. Walaupun ia dapat memberikan anda kesemua keperluan khasiat untuk suatu hidangan, ia mahal dan saya tak syorkan anda serahkan nasib berat badan anda kepada produk suplemen mana-mana.

Sekian, aku harap segala info ni bermanfaat untuk korang semua..

Kredit to : KevinZahri.com

Dah boleh update blog guna smartphone je lepas ni

Assalamualaikum... hai blogger sekalian....

Korang buat apa cuti-cuti ni?? Tengok movie dengan family atau pun memenuhi undangan majlis perkahwinan dihujung minggu... Biase la hujung-hujung minggu ni memang musim orang kahwin... Nak nak kalau cuti sekolah.. mau 5 6 7 undangan.. tu mak ayah aku la... haha...

Korang mesti pernah dengar tentang blogger ben ashaari... nama blog beliau.. santai bersama ben ashaari... blogger famous tu.. cer korang try google nama ben ashaari... kompom kenal... abg ben ni selalu update blog beliau hari-hari...sehari berpuluh update... beliau selalu update guna application blogger for android...

Function application ni memudahkan kita untuk update blog kita walau di mana kita berada... selalu timbul persoalan ni.. time tgh duduk2 online guna hp je datang idea.. mencurah-curah... bila ngadap laptop idea hilang... jadi dengan application ini amat mudah untuk kita untuk update blog guna smartphone yang kita ada..Misalnya, waktu kita pergi bercuti kita blog terus  update entry tentang percutian kita... nak tunggu sampai balik dari bercuti takut hilang pulak idea...

Sewaktu aku menaip entry ni.. aku sedang menggunakan application blogger for android ini. Pada aku ianya memang bagus.. Disamping melatih tangan aku untuk taip laju-laju dan banyak banyak.... hahaha...
Senang je.. pergi kat play store then search blogger for android.. downlond application dari google ni... So, i hope u guys para bogger sekalian... download application ni dan anda boleh update blog anda bila-bila masa menggunakan smartphone anda yang canggih tu...

5 Tips memilih pakaian!!

Assalamualaikum.. hai babe!!

“Wah, cantiknya baju tuh ! nak beli lah. Muat tak muat belakang kira janji aku dapatkan dia dulu!”

Pernahkah kamu berada seperti situasi di atas ? Membeli tanpa berfikir panjang ! Jaga-jaga takut di kesudahannya kamu menyesal kerana berhabis duit demi sehelai pakaian yang kamu sendiri tidak puas hati. Jom pelajari 5 pekara yang seharusnya kamu titik beratkan ketika memilih pakaian.

1. Saiz yang betul

Sebaiknya sebelum kamu membeli pakaian, apa kata kamu cuba dahulu. Kerana tidak semua baju yang cantik selesa untuk di pakai. Jadi, sebelum membazir apa kata kamu pastikan dahulu adakah ia berbaloi untu di beli atau sebaliknya.

2. Rona warna yang sesuai

Pemilihan warna juga penting. Kamu perlu berfikir sejenak adakah baju yang cantik ini warnanya sesuai dengan warna kulitmu ? adakah warna itu boleh dipadankan dengan kasut-kasut kamu yang lain. Adakah ia sesuai dengan warna tudung mu dan sebagainya.

3. Teliti jenis kain
Jika kamu seorang yang kuat berpeluh, seeloknya kamu lihat dan teliti betul-betul kualiti dan jenis kain baju yang ingin kamu beli itu. Adakah ia jenis kain yang serap peluh atau sebaliknya. Bukan apa takut-takut2 jenis kain itu tidak sesuai dengan mu dan akan menyebabkan bau badan yang kuat. Jadi nanti sia-sia sahaja kamu berlawa-lawa sekali berbau pula!

4. Pastikan baju tidak berlubang atau koyak!
Jaga-jaga! Adakalanya malang tidak berbau. Siapa yang akan perasan kalau baju atau seluar yang kamu beli itu berlubang atau terkoyak ? Jadi, pastikan betul-betul adakah pakaian itu dalam keadaan sempurna atau sebaliknya nanti tak pasal kamu perlu ke kedai itu semula untuk kali ke dua!

5. Pastikan zip berfungsi dengan betul

Selain daripada memastikan baju atau seluar itu tidak berlubang atau terkoyak. Kamu juga harus memastikan adakah zip (jika ada) ia berfungsi dengan betul atau tidak. Mana tahu sedang kamu berbangga dengan baju baru ada pula insiden yang memalukan berlaku.






info from : #remaja#karangkraf

10 jenis buah yang boleh membersihkan wajah anda..

Assalamualaikum...

Setiap orang menginginkan wajah yang bersih, sihat dan tampak mulus. Walaupun pelembab sangat baik, makanan juga mampu membersihkan wajah dan membuat anda kelihatan lebih muda dan bertenaga. Terdapat 10 makanan yang membantu anda membersihkan wajah untuk kelihatan sihat, bercahaya dan bertenaga. 

Avokado 
Bukan sahaja digunakan dalam pelbagai produk kecantikan, tetapi kulit serta isi avokado kaya dengan vitamin B. Ia sangat penting untuk mendapatkan kulit yang licin, sihat, membantu mencegah iritasi, merah dan bengkak pada kulit. Anda boleh mengambilnya bersama salad, smoothie atau boleh menyapu isi buah tersebut di muka untuk dijadikan skrub. 

Beri 
Vitamin C sangat penting untuk kulit yang sihat dan buah beri telah membuktikannya. Strawberi dan beri hitam mengandungi serat kolagen untuk membuat kulit tampak lebih muda. Diperkaya dengan anti oksidan yang tinggi, ia turut berkesan untuk membantu mencegah keradangan tidak kira anda mengamalkannya bersama smoothie atau cara biasa. 

Keju kotej (Cottage cheese) 
Selenium dan Vitamin E yang terdapat dalam makanan ini dapat membantu melawan radikal bebas dan membekalkan antioksidan yang tinggi untuk kulit sihat. Ada laporan mengatakan khasiat kotej keju ini dapat mencegah kanser apabila diamalkan dalam pelan diet yang sihat. 

Almond (kacang) 
Asid lemak dalam makanan ini dapat membantu mengekalkan sel membrane dan dapat menyahkan toksik di dalam badan. Almond juga mengekalkan air dalam badan yang akan menjadikan kulit wajah dan badan yang pejal dan sihat. Selain itu, minyak baik yang terdapat di dalam almond ini sangat bagus untuk kesihatan jantung dan mengekalkan kesihatan berat badan. 

Kentang
Kentang mengandungi zat besi yang sangat tinggi untuk keperluan tubuh. Diperkaya dengan zink dan vitamin C, kentang juga dapat membina kekenyalan kulit untuk tampil muda dan sihat sepanjang masa. 

Bijirin
Walaupun bijirin dapat menyebabkan peningkatan gula dalam darah, bijirin juga dapat membantu mengekalkan keremajaan dan kesihatan luaran yang anda mahu. Namun, anda harus memastikan bijirin ini mempunyai serat yang tinggi untuk mendapat manfaat yang baik kepada kulit anda. 

Biji flaks
Jika anda tidak suka makan ikan dan makanan yang mengandungi lemak asid omega tiga yang tinggi, biji flaks ini merupakan penyelesaian kepada anda. Omega 3 yang terdapat dalam biji ini dapat membantu menhidratkan kulit, mengurangkan sebum, menutup liang roma serta membantu mencegah jerawat. Minyak yang terdapat di dalam biji ini memberikan kulit wajah yang berseri secara semulajadi serta kulit yang muda dan sihat. 

Yogurt
Kaya dengan protein, yogurt membantu untuk membina kulit yang lebih anjal. Yogurt dari Greek mengandungi dua kali lebih protein dan kaya dengan serat. Terdapat pelbagai perisa yogurt dan anda juga boleh mengamalkan yogurt dengan tambahan buah beri, madu dan pelbagai buah lain. 

Lada
Warna hijau, kuning, oren, dan merah pada lada dapat menyerlahkan hidangan anda. Karotenoid (antioksidan di dalam lada) dapat mengurangkan kedutan pada wajah, menampakkan wajah lebih muda dan sihat jika selalu diamalkan. 

Mangga 
Bukan sahaja sedap, mangga juga dapat membantu memulihkan kulit. Mengandungi lebih daripada 80 peratus vitamin A, anda perlu amalkannya sekerap mungkin untuk melawan radikal bebas atau kulit tidak akan berkedut pada usia yang muda. Berkalori rendah, mangga amat sesuai diamalkan sewaktu diet.

The Power of Mornings: Why Successful Entrepreneurs Get up Early

When running a business, it may seem like there are never enough hours in the day. Tapping into the power of mornings, a time of day when there are less demands, might be the key to increasing your productivity.

For 15 years, Starbucks President Michelle Gaas has set her alarm for 4:30 a.m. to go running. Gretchen Ruben, popular author of The Happiness Project (Harper Perennial, 2011) wakes up at 6 a.m. and works for an hour before her family rises. Time-management expert Laura Vanderkam highlights what makes mornings special and how we can use them more efficiently in her book What The Most Successful People Do Before Breakfast (Portfolio Trade, 2013). Here are a few benefits to getting out of bed earlier. 

You are less likely to get distracted in the morning. An entrepreneur's day fills up fast. If you wait until the afternoon or evening to do something meaningful for yourself such as exercising or reading, you’re likely to push it off the to-do list altogether. “There are going to be reasons why you can't tackle a personal priority at 4 p.m. -- things have a lot less likelihood of coming up at 6 a.m.," says Vanderkam.

You have more willpower early in the day. Even if you aren't a morning person, you may have more willpower in the early hours than later in the day. "Willpower is like a muscle [that] becomes fatigued with over-use," says Vanderkam. During the course of the day as you're dealing with difficult people, making decisions and battling traffic, you use up your willpower, leaving you feeling depleted toward the end of the day.

Mornings give you the opportunity to set a positive tone for the day. If you've ever slept in past your alarm clock or forgotten your kids' lunches on the counter, you know that starting off the day with a failure can bring down your mood and affect your productivity at work. Vanderkam says waking up earlier allows you to start the day with a victory and set the tone for a happier and more productive day.

What Successful People Eat for Breakfast

If the thought of waking up at sunrise makes you cringe, Vanderkam recommends these four steps to transform even a habitual night owl into a morning person.

1. Keep a time journal. Vanderkam says one of the reasons people say they don't like mornings is that they stay up too late. She recommends keeping a time journal for a week to show where you may be using your time inefficiently. Vanderkam finds when many self-professed night owls look at their time journals, they often find they aren't spending their evening hours productively or doing anything particularly enjoyable.

2. Imagine your perfect morning. Imagine what you would do if you had an extra hour in the day. Would you exercise? Read the newspaper rather than simply skimming the headlines? "[Getting up earlier] isn't about punishing yourself. You will not get out of bed if you don’t have a good reason to do it," says Vanderkam.

3. Plan your morning. Once you have decided what you want to do with your extra time, plan how to execute it, and set as much up as possible the night before. For example, if you want to exercise in the morning, lay out your clothes the night before, or gather the ingredients for your breakfast.

4. Build the habit slowly. Vanderkam says you will likely hit the snooze button and sleep in if you try to switch your habits drastically. So instead of setting your alarm for 5 a.m. when you normally get up at 7: 30 a.m. set the alarm for 10 minutes earlier each day. To make sure you don't lose sleep, go to bed 10 minutes earlier each night. If you have trouble hitting the sack on time, set a bedtime alarm.